Varva ner med biofeedback

Att träna avspänning är väldokumenterat bra mot stressproblematik. Länshälsan kan nu erbjuda utrustning som visar hur väl man varvar ner när man tränar avspänning. Det ökar motivationen när man direkt ser effekten av träningen.

Om stressystemet är aktivt för ofta eller för länge kan det leda till störningar i flera biologiska system som nervsystem, hjärta, andning, blodtryck, tarmar m fl. Långt innan vi blir sjuka brukar  de flesta må dåligt. Att kunna varva ner mellan stresstoppar är grundläggande för att klara av vardagens stress. Ibland tappar vi den förmågan och är mer eller mindre hela tiden på högvarv, både i kroppen och mentalt. Men det går att träna upp förmågan att varva ner.

Ett effektivt sätt att träna avspänning är att göra det och samtidigt få feedback från kroppen för att se hur man lyckas. Länshälsan kan nu hyra ut enkel utrustning som man kopplar till datorn hemma och som visar den aktuella stressnivån när man tränar med avslappning eller andningsövningar. Det görs genom att mäta fingertemperaturen som ökar när man spänner av. Man lär sig att varva ner och aktivera ”lugn och ro”-systemet i kroppen. Några veckors träning ger normalt förändringar som känns i kroppen.